气生之法，思色是苦。
厌苦舍离，以达性静。
性静以后，手若拈花。
气绕任脉诸穴，方汇丹田。
气成之后，人若新生，妙及无比。
再配性淡之食草。
如木耳、草菇、冬瓜、薯类等，练药而食。
此功一成，出手如雷。
招式何用。
随手一招，敌不及防，即是杀招。
上部练气：葵花第一重天地阳气生时，在于子午二时，当是此时，应定心圆气，舍却心中杂念，存想天女捧香而至，气自丹田而生，经右肾旋而下右足，由足后反上右胁下，至右手，过肩井循颈入耳至脑后下，左耳复过肩井下左手反左胁下腰由左肾下左足，循足上行复还丹田，其间凡身体有颤动之处，则右以左手按之，左以右手按之，其间存想天女按之，但觉两耳如鼓，华池液满，分三次咽下，前后共反复三十六次，功行百日，可颜如婴童。
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